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【心理】关系中胡思乱想的心理疗愈
作者:恋爱沟通 文章来源:情感咨询 点击数:55 更新时间:2019-9-19 21:21:40

在生活中你觉得是你一个拥有正能量的人还是一个经常想入非非幻想一些不好的事情的人,还是带着负能量的情绪给你身边的人呢?

比如当你的爱人晚上回来比平时晚一会的时候,你是在担心对方的安全,还是在担心对方是不是做对不起你的事情呢?当你的爱人和异性说话的时候,你是觉得正常的交往,还是你会觉得是不是做背叛你的事情呢?当你的爱人出差到地方没有给你的联系的时候,你会想什么呢?

心理学上认为,胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑,经常的胡思乱想,其实就是一个病态的过程,胡思乱想时间长之后,自己的怀疑就会变成了事实的真相

 小敏结婚之后,每天早上,中午,晚上都需要给老公视频聊天的,中午的时候,老公吃什么,和谁都需要汇报,如果晚一分钟汇报的时候,就会不舒服,打电话质问,老公出差的时候,也需要汇报和谁在一起,如果同性的是异性的时候,她就会不舒服,有一次老公出差,因为应酬没有及时给她联系,她就不断打电话,然后就无法休息,陷入了胡思乱想,连夜坐车去看老公在和谁在一起,之后老公实在受不了这样的婚姻,在这样的紧张压力下,最后老公真的出轨了,并提出了离婚,导致了婚姻的失败。

这样的胡思乱想实际上是对自我的心理能量的一种消耗,自己最后会成功的验证到自己的猜疑变成现实来证明自己是对的。心理学上归类成强迫性幻想症,伴随这个长期的焦虑,惧怕失去对方,希望对方按照自己的想法来做,对任何的事情总会最坏的想法,常常让自己陷入一个消极的状态。

经常性的对伴侣的不信任,过度的洁癖,过度的对不舒服环境产生危机感,无法分清楚那些是真实的那些是幻想,甚至有经常以暴食或者威胁你的伴侣,操控你的伴侣来证明自己的安全感等,这个时候的自己就应该是心理上的病态。

学会去自我觉察自己的这样的心态,进行合理的调整

1学会分清楚幻想和真实,活在当下

胡思乱想往往存在过去认知上的一个创伤没有疗愈,会把这样的创伤投射到新的伴侣上,对过去的厌恶和对未来的关系的恐惧导致的,这个时候需要分清楚过去是他人的不对,不是现在的人,学会记录和分清楚那些真实的,那些虚假的,学会尊重自己的伴侣,学会尝试信任对方,尊重人性

2、培养自己的安全感,学会建立安全感依恋

往往这样的存在都是焦虑型依恋关系,惧怕失去对方,渴望得到更多的爱,更多的去证明对方爱不爱自己,害怕对方的不爱,害怕对方有一天去背叛自己,这个时候需要会把自己的安全感建立在对方的身上,希望对自己负责,对自己幸福负责,对自己的人生负责,把自己的一切强加给对方,这个时候,需要从你和我到我们之间的过程,学会尊重对方的感受,相互之间需要做够的坦诚相对,学会更坦诚的沟通的,尝试自我暴露自己和对方建立深层次的沟通和情感链接。

3、行动上要跟上自己的想法

    胡思乱想的人还有一个特点就是,很多时候总是自己的想法非常的好,习惯的是脑子想的比行动多,自己会给自己很多的保证,自己会给自己很多的规划,可是一但做事情的时候,总是容易放弃,容易面对挫折的时候无助,情绪低落。想法多行动慢,所以这个时候你需要了解你的想法再多没有用,学会行动大于想法,当有一个想法的时候,积极的去实现,不断的鼓励自己,转移自己的注意力,一旦要放弃的时候,就需要自我觉察和反思自己,自己的目的是什么?自己需要到底是什么?自己想成为什么样的?这样行不行?自我的约束自己来打破自己的胡思乱想。

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